長寿を専門とする２人の医師が、健康で長生きするためのシンプルな行動原則について語る。
健康で長生きするためには、20歳であろうと60歳であろうと、日々のライフスタイルに、ある種の習慣を取り入れることが必要だ。栄養士でスポーツドクターのパスカル・ドゥエク（1）は、「新しい行動を取り入れ、メリットを得るのに遅すぎることはありません」と断言する。健康の味方となる7つの原則を紹介しよう。
1. 有毒物質を避ける
アルコール、タバコ、ドラッグの摂取は避けよう。
2. 砂糖を減らし、野菜を食べる
私たちが消費する砂糖のほとんどは、「ブドウ糖だけで構成され、身体にビタミンや栄養素を供給しないエンプティカロリー（カロリーは高いのにもかかわらず、栄養は空っぽ）です」とドゥエクは言う。
3. 体を動かす
犬の散歩、買い物、ガーデニングなど、毎日できる小さな作業は、より良く、そしてより長く生きるための原則だ。
4. 脳を刺激する
脳を働かせることで、生活の質が向上し、長生きすることができる。
5. 関係を維持する
友達と会ったり、散歩に出かけたり、恋人とデートしたり。
6. よく眠る
夜には少なくとも8時間は必ず眠ること。
7. ポジティブでいる
「コップの水がもう半分しかない」と考えるのではなく、「コップの水がまだ半分もある」と考えるようにしよう。
yahooニュース2021年5月11日より抜粋
https://news.yahoo.co.jp/articles/521dee02d035bbf3814864e56c2475299b2d019d?page=1
健康寿命を延ばす事が、様々な社会問題を解決する事に繋がります！当たり前の事ですが、中々実践出来ていないのでは？
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